6 cách làm tăng testosterone tự nhiên cho nam giới

6 cách làm tăng testosterone tự nhiên cho nam giới sau đây sẽ giúp các quý ông duy trì được sức khỏe và nâng cao chức năng sinh lý, giảm các tình trạng như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Tập thể dục

Tập thể dục là một thói quen tốt giúp tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa một số bệnh lý cho cơ thể. Đối với nam giới, tập thể dục đều đặn vừa làm chắc khỏe cơ bắp vừa gia tăng nồng độ testosterone, giúp nâng cao sinh lực hiệu quả.

Đặc biệt là đối với nam giới đang vào độ tuổi trung niên, nên duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày để làm chậm quá trình lão hóa và mãn dục nam do suy giảm testosterone gây ra.

Nam giới có thể chọn những bài tập làm khỏe cơ và tăng sức chịu đựng cho cơ thể. Ví dụ như nâng tạ, là một bài tập rất có hiệu quả trong việc giúp cơ thể sản sinh ra testosterone. Nam giới nên áp dụng bài tập này đúng cách để tránh gây tác dụng ngược lại.

Tránh căng thẳng

Tinh thần ảnh hưởng đến cơ thể rất nhiều về mọi mặt, từ ngoại hình, sức khỏe bên trong đến vấn đề sinh lý.

Khi căng thẳng kéo dài sẽ làm tăng hormone cortisol – một loại hormone chống lại stress, nó có mối quan hệ đối nghịch với testosterone. Khi cortisol tăng lên thì nồng độ testosterone sẽ giảm xuống.

Bên cạnh đó việc cortisol tăng cao sẽ làm tăng sự hấp thu thức ăn, lâu ngày sẽ tích tụ chất béo có hại cho cơ thể gây ra thừa cân, béo phì. Tình trạng này sẽ làm ảnh hưởng đến sự gia tăng testosterone trong cơ thể.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Để khỏe mạnh và gia tăng nồng độ testosterone trong cơ thể, nam giới cần áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất như sau:

  • Bổ sung protein: Protein không chỉ là nguồn dinh dưỡng cần thiết nuôi dưỡng cơ thể mà nó còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân do tiêu tốn nhiều calo để đốt cháy protein. Nguồn Protein ít chất béo có nhiều trong thịt đỏ như thị bò và thịt nạt lợn.
  • Chất béo lành mạnh: Chất béo lành mạnh rất có lợi cho sức khỏe và nồng độ testosterone. Một số thực phẩm giàu chất béo tốt như dầu cá, vừng, hạt chia, hạt lanh, dầu thực vật,…
  • Carbohydrates: Carbs rất tốt cho cơ bắp, nam giới nên tăng cường bổ sung carbs để hỗ trợ quá trình luyện tập thể thao của mình, từ đó giúp việc gia tăng, tăng testosterone diễn ra nhanh hơn
  • Vitamin D: Vitamin D vừa có tác dụng giúp xương chắc khỏe, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, vừa đóng vai trò là một chất giúp tăng cường testosterone cho cơ thể. Vì vậy nam giới nên tập thói quen phơi nắng vào mỗi buổi sáng và bổ sung thêm các loại thực phẩm có chứa vitamin D như: Nấm, cá hồi, cá ngừ, cá thu, trứng,…

Hạn chế bổ sung đường

Nam giới bổ sung quá nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường trong cơ thể, rất dễ gây ra thừa cân, béo phì. Nếu cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa sẽ làm cản trở việc sản sinh ra testosterone. Bên cạnh đó còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và tiểu đường,…

Không uống bia rượu và hút thuốc lá

Những độc tố có trong bia, rượu và thuốc lá được cho là một trong những nguyên nhân làm cản trở quá trình sản xuất testosterone, khiến cơ thể không sản xuất đủ testosterone làm suy giảm chức năng sinh lý nam giới. Ngoài ra người uống nhiều bia, rượu và hút thuốc lá sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh lý nguy hiểm.

Sử dụng sản phẩm bổ sung testosterone tự nhiên

Sử dụng các sản phẩm bổ sung tăng testosterone tự nhiên cũng là một cách an toàn và hiệu quả cho nam giới.

Từ lâu trong y học truyền thống của các nước trên thế giới, Sâm Maca, Sâm Peru, Tongkat Ali, đặc biệt là Hàu Nhật Bản đều được xem là “thần dược” trong việc cải thiện chức năng sinh lý cho nam giới.

Ngày nay với việc kế thừa kinh nghiệm dân gian và công nghệ tiên tiến trong y học hiện đại, sản phẩm Oyster3x được kết hợp giữa Đông – Tây y được xem là một giải pháp hữu hiệu dành riêng chon nam giới.

Viên uống Oyster3x đều có đầy đủ các thành phần trên với công dụng nổi bật là tăng cường tăng testosterone tự nhiên cho cơ thể, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh và cải thiện các tình trạng như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, tinh trùng ít và yếu.

Hơn nữa, việc kết hợp các cách trên đây và dùng thêm viên uống Oyster3x sẽ giúp nam giới ngăn ngừa được quá trình mãn dục nam sớm và giữ vững được phong độ của mình.

tăng testosterone
tăng testosterone

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

18009215