ĂN GÌ ĐỂ TÓC MỌC NHANH

Có bao giờ bạn phân vân ăn gì để tóc mọc nhanh? Trong các loại thực phẩm ăn uống hằng ngày có rất nhiều loại, mình xin liệt kê dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh nhất, rất dễ kiếm, dễ chế biến và ăn cũng rất ngon các bạn nhé

1. Trứng gà – Thực phẩm dễ kiếm giúp tóc mọc nhanh nhất

Trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất sắt, kẽm, biotin (vitamin H). Đặc biệt biotin rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào móng và tóc, được xem là trợ thủ đắc lực trong việc phòng ngừa và hạn chế rụng tóc. Nó cải thiện tình trạng tóc bị chẻ ngọn, giảm tiết bã nhờn cho da đầu, kích thích sự tăng trưởng của tóc, làm tóc mọc nhanh và tăng tính đàn hồi cho sợi tóc. Từ đó cải thiện tình trạng rụng tóc, kích thích mọc tóc nhanh dài và dày hơn trông thấy. Tuy nhiên cũng không nên lạm dụng những dưỡng chất có trong loại thực phẩm này. Tốt nhất bạn chỉ nên ăn từ 2 – 3 trứng mỗi tuần để phòng ngừa cholesterol trong máu cao

2.Cá hồi – Không chỉ bổ mà còn giúp tóc mọc nhanh

Cá hồi là một loại thực phẩm kích thích tóc mọc nhanh dài và dày hiệu quả. Nó chứa một lượng lớn axit béo omega-3. Theo nghiên cứu axit béo omega-3 có khả năng nuôi dưỡng từ chân đến ngọn tóc, giúp tóc mượt và chắc khỏe. Nó còn bảo vệ nang tóc, giúp tóc không bị gãy rụng, kích thích tóc mọc nhiều hơn.
Hơn thế, nếu bạn thường xuyên ăn cá hồi, cơ thể sẽ được dung nạp thêm nhiều dưỡng chất quan trọng, rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Cụ thể như vitamin B12, chất sắt, protein, vitamin D, vitamin A, kali, magie, EPA, DPA, DHA, selen và acid amin.

3. Rau chân vịt – Loại rau chứa nhiều sắt nhất giúp kích thích tóc mọc nhanh

Rau chân vịt hay rau bina là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe nói chung và tốt cho tóc nói riêng. Bởi trong thành phần của loại thực phẩm là đa dạng các loại vitamin nhóm B, vitamin A, vitamin C, vitamin E, các hồng cầu và nhất là chất sắt.
Chất sắt có khả năng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, cải thiện lưu lượng máu đến các tế bào da đầu. Từ đó đẩy nhanh quá trình hình thành và phát triển các nang tóc, tế bào nang tóc được nuôi dưỡng đầy đủ sẽ lại kích thích tóc mọc nhanh 

4. Cà rốt – Không chỉ sáng mắt mà còn giúp tóc mọc nhanh hiệu quả

Theo như nhiều nghiên cứu, các thành phần trong cà rốt giúp bồi bổ cơ thể, bảo vệ mắt, làn da và có khả năng kích thích mọc tóc, giúp tóc mọc nhanh, dài và chắc khỏe 
Vì carot có chứa một hàm lượng lớn vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kali, chất chống oxy hóa, chất xơ, carbonhydrate cùng nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi khác

5. Hạnh nhân – Giúp tóc mọc nhanh và suôn mượt hơn

Bên trong hạnh nhân người ta tìm thấy một hàm lượng lớn vitamin E cùng protein thực vật. Cả hai dưỡng chất này đều được đánh giá là rất tốt cho sự phát triển của tóc, giúp mái tóc suôn mượt và chắc khỏe. Theo kết quả nghiên cứu, nếu sử dụng hạnh nhân với một lượng vừa đủ liên tục trong 90 ngày, những người phụ nữ sẽ có mái tóc óng mượt, dày và mượt hơn.

6. Khoai lang – Vừa giúp dễ tiêu lại còn giúp tóc mọc nhanh

Thành phần dinh dưỡng trong khoai lang không chỉ có tác dụng giảm cân, hỗ trợ các hoạt động của hệ tiêu hóa mà còn giúp bảo vệ mái tóc chắc khỏe và kích thích tóc mọc nhanh hiệu quả.
Ngoài ra việc tăng cường bổ sung vitamin A vào chế độ dinh dưỡng còn giúp bạn cải thiện sức khỏe của da đầu, thúc đẩy quá trình tái tạo nang tóc. Vì vậy bạn nên ăn từ 1 đến 2 củ khoai lang vào mỗi buổi sáng để cải thiện các hoạt động của hệ tiêu hóa và kích thích tóc mọc nhanh nhé

7. Quả bơ – Ngon, giàu dinh dưỡng và làm tóc mọc nhanh

Thành phần dinh dưỡng trong mỗi quả bơ gồm, chất béo, protein, cacbon hydrate (chất xơ là chủ yếu), axit béo omega-3, omega-6, calo, nước, các vitamin và khoáng chất…. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng giúp tóc chắc khỏe và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Theo kết quả nghiên cứu, các thành được tìm thấy trong quả bơ có tác dụng ngăn ngừa tình trạng oxy hóa, bảo vệ nang tóc, kích thích tóc mọc nhanh và hạn chế tình trạng gãy rụng

8. Đậu nành – Cần thiết trong điều hòa nội tiết tố nữ giới và giúp tóc mọc nhanh

Đậu nành được xác định là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều protein và chất sắt, tốt cho nang tóc, kích thích mọc tóc dài, dày nhanh, tốt cho hệ tim mạch và sức khỏe tổng thể. 

9. Tảo biển – Chứa nhiều thành phần kích thích tóc mọc nhanh

Những dưỡng chất “vàng” có khả năng cải thiện tổn thương nang tóc,không chỉ kích thích  tóc mọc nhanh mà còn nuôi dưỡng và giúp tóc chắc khỏe, óng mượt đã được tìm thấy trong thành phần dinh dưỡng của tảo biển. Bao gồm: Vitamin B12, vitamin B5, chất sắt, L-lysine, Folate, magie, kẽm.

10. Ngũ cốc nguyên hạt – Vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp tóc mọc nhanh

Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp chất xơ tốt và các chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin B, sắt, axit folic, selen, kali và magie, có khả năng ổn định nồng độ hormone trong cơ thể, kích thích tóc mọc nhanh, dày và nhiều, giảm rụng tóc và phòng ngừa tình trạng hói đầu. Bên cạnh đó việc bổ sung các thành phần dinh dưỡng trong ngũ cốc nguyên hạt còn có tác dụng duy trì cân nặng hợp lý và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Vậy là các bạn đã biết được 10 loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh rồi, hãy phân chia thực đơn ăn hàng ngày sao cho có chứa các loại thực phẩm này các bạn nhé. Các bạn có thể kết hợp thêm uống Hà thủ ô TW3 để giúp tóc mọc nhanh, dày và đen hơn. Đây cũng là một cách đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả. Chỉ cần uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 2-3 viên. Sau 2 tuần các bạn sẽ thấy rõ hết rụng tóc và ngạc nhiên vì tóc mọc nhanh trên đầu mình đó nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

18009215